uda i

O jakim Berlusconim?Co mnie on obchodzi?Chciałem usłyszec komentarz fanów Juve co do tych wiadomości i tyle,nie płakusiaj,może się uda i nie udowodnią ni Zawsze to fani Juve krzyczą że Milanowi sędzia pomaga że gole w końcówce itp dlatego dobrze że ktoś rzucił światło na cały proces sędziowania w serie a... edit ja nie szukam zaczepki.To Ty [...]

Kto wie moze gdzies ona zapisuje to o czym ze mna gada i za kase plany rozpisuje. Dziewczyna kolo 50kg waga ale za to uda i posladki ma tak wytrenowane ze ho ho Chociaz zima jest zauwazylem ze i klata tez bardzo dobra ...

[...] działanie izo" - tym bym sie nie przejmował jeśli chodzi o jednorazową libacje natomiast zastanów sie jak będziesz sie czuł na następny dzień. Opisywali tu że po 2 piwach na drugi dzień mieli kaca itp, to pomysl co będzie powiedmy po 20 50ml wodki wolałbym nie ryzykować ps ja na mojej 18 robiłem plecy z 2głowymi uda i o 22 poszedłem spać

Wchodzę na pocztę a tam mnóstwo sogów%-) Dziękuję i odbijam. Widać najlepszym sposobem na sogi jest trafne ocenianie autora tematu "Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki"%-) Jeżeli zostałbyś takim fakirem jakim jesteś teraz "pakerem" - to szybko by o Tobie w gazetach pisali:D Ale w kontekście samobójstwa lub ciężkiego [...]

Ciężko się robi to mc, fakt. Dziś czuję dwugłowe uda i o dziwo, łydki. Pośladków jakoś nie. Możliwe, że coś nie do końca dobrze robiłam, przechylało mnie na palce.{:-( Dziś bieżnia 30 min. Składa się ale ja sobie zrobiłam miejsce u siebie w pokoju i trzymam rozstawioną.:-)

jak wyskakujesz to nie bola, moze jak "dajesz je" pod siebie wracajac z pozycji plank, ale wlasciwie jedyne co zaczyna polec to uda i to cholernie, czlowiek nie wie pozniej jak nogi pod siebie wrzucac by dalo rade...

[...] sie dostosuje. za jakias godzine zaczynam trening nog. nemopl90 moze cos doradzisz tak samo jak QiX89 co do treningu od czego zaczac ile powtorzen serii ile cwiczen na uda bo robie cale nogi dzisial lacznie z lydkami. nie mam tutaj za wiele maszyn na nogi nie mam suwnicy zadnej , jedynie moge robic przysiady mam maszyne do prostowania nog i [...]

Plan ogólnie wygląda w porządku bo ćwiczenia nieźle dobrane. Ja bym dodał do treningu nóg jakąś formę uginania nóg aby w pełni stymulować tył uda a nie tylko martwymi ciągami. Piszesz, że nie robisz przysiadów, a w plenie treningowym nóg masz przysiad klasyczny więc nie wiem czy tutaj jakaś pomyła nie zaszła w planie. Martwy ciąg na prostych [...]

oooo no właśnie ja też lędzwia czuję, tak myslałam że to ćwiczenie na wzmocnienie prostowników i dobrze ale jak się za mocno wychylę to uda i dupsko aż palą;) Dzięki za życzenia, dziś mi się @ skończył mam nadzieję że będę teraz bardziej "znośna" :)

[...] pozostają ,ale będę chciała w jeden dzień wprowadzić interwały ,tak jak mi to rozpisałaś Arphiel :-)) Dziś tylko BIEGI czas 62 minuty.Boszz jestem taka szczęśliwa ,że udało mi się biegać ponad godzinę bez ,żadnej przerwy . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a0bd137bb56447bad54b567d40ced73.png WARZYWA :kalafior ,sałata ,brokuł ,ogórek ,kapusta [...]

Ostatni trening z którego zdałem relację zrobiłem w wtorek następny miał być w czwartek jednak z powodu bólu zrezygnowałem. Nie mogłem normalnie chodzić tak mnie uda i pośladki bolały, no i bicepsy, ból nawet przy dotknięciu mięśni. Dzisiaj jest piątek i zastanawiam się czy iść z bólem czy sobie darować jeszcze? Dzisiaj niewielki ból ud pozostał i [...]

[...] side plank 2x 45s L i P Dni treningowe 30min aerobów po treningu Dni nie treningowe HIIT Po namowach fachowców z forum zdecydowałem się na FBW. Zobaczymy jak działa na redukcji. Mam nadzieje, że mi się uda i jeszcze przed wakacjami zdąże przymasowowac dobrego mięcha _______________________ Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-01-15 22:26:39

Marcin_Olb glos za świetne uda i prostowniki

Marcina_Olb za potęzne uda i estetyczna sylwetke

Marcin za swietne uda i prostowniki , zreszta wogule za całoksztalt

Marcin_OLB za fenomenalne uda i za fenomenalną resztę

na grubsze uda i udaje sie jej uskoczyc przed ciosem

[...] -3 s na prostych nogach i 2s stykna " Dlaczego lepiej MC na prostych ? Tak pytam z ciekawości , zrobię jak mówicie :) . Bo masz juz siady i nie ma sensu bys 4glowy uda angazowal jeszcze w klasycznym MC bo nie dal bys rady. A na prostych zaangazujesz prostowniki i dodatkowo 2glowe uda i posladkowe Jak długo mogę ćwiczyć tym planem? [...]

[...] serii.. podaję wersję zminimalizowaną: 1. podciąganie na drążku (plecy) 2. wyciskanie sztangielek (klata) 3. przysiady (4-głowy) 4. martwy ciąg na prostych nogach (2-głowy uda i prostowniki pleców) 5. wyciskanie sztangielek (naramienne) 6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (bok naramiennych) 7. uginanie ramion ze sztangą (bic) 8. wyciskanie [...]

za każdym razem jak tu wchodzę muszę sie sie cofnąć by przypomnieć sobie te straszliwie tłuste uda i obwisłe pośladki, i brrrr, %-) może zmienić ci tytuł ?;-)